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ホットヨガをすることで得られる嬉しい効果

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ホットヨガは健康的な身体になるための近道

ヨガ

ホットヨガをすると身体的な悩みを解決できる

手足が冷え性で困っている女性の方は少なからずいらっしゃると思います。冷え性の主な原因として、血行の流れが悪いことが挙げられます。ホットヨガを実施すると、血行の流れが良くなるだけでなく、リンパの流れも良くなりますので、冷え性が治るのです。また、パソコンが普及したため、職場でデスクワークすることも珍しくありません。長時間のデスクワークで同じ姿勢でいると、首や肩にコリが出来てしまいます。ホットヨガをすることで姿勢を良くすることができますので、肩コリの解消にも繋がりますよ。そして、仕事やプライベートが忙しくて、つい生活習慣が乱れてしまう方もいらっしゃることでしょう。しかしながら、生活習慣が乱れてしまうと、お腹に脂肪が溜まりやすくなります。ホットヨガは室温が高い環境で行いますので、多量の汗をかくことができ、また脂肪燃焼しやすい体質になることが可能です。なお、室温が高い環境でホットヨガをすると、身体の柔軟性がアップします。日頃運動不足で股関節が硬い人は、ホットヨガと併せてストレッチするのがオススメですよ。

ホットヨガをするうえで注意すべきこと

複数の人

水分は必ず補給する

ホットヨガは大量の汗をかきますので、身体が水分不足になりやすいです。水分を補給しないと、脱水症状を引き起こす可能性がありますので、こまめに水分補給をしましょう。

きつかったら身体を休める

ホットヨガは身体にかなりの負担をかけることになりますので、無理をしてしまうと身体を壊してしまいます。きついと思ったら我慢せずに、休憩したい旨をトレーナーに申告するようにしてください。

食事はレッスンの前後に摂らない

食事をしてレッスンを受けると、気分が悪くなる恐れがあります。どうしてもレッスン前に食事をしたいなら、2時間前までには食事をしましょう。また、レッスン後は栄養の吸収率が高い状態なので、1、2時間以上経ってから食事をするようにしてください。

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